Monodietele, cum ar fi dieta de hrișcă, sunt mijloace eficiente pentru pierderea rapidă în greutate și curățarea simultană a organismului. Cu toate acestea, experții nu recomandă să recurgă la astfel de metode deseori. Sistemul de alimentare cu hrișcă, cu condiția ca programul să fie selectat corect, vă permite să obțineți rezultate bune fără a aduce atingere sănătății. O dietă, concepută timp de 7 zile, ajută nu numai la eliminarea substanțelor dăunătoare organismului, ci și la stabilirea activității multor sisteme.
Articolul va spune despre dieta de hrișcă mai detaliată, despre toate punctele importante, avantajele și contra contra acestei diete.
Descrierea modului de putere
În plus față de hrișca din dietă, există un alt ingredient principal - acesta este kefir. Ambele produse sunt accesibile, pot fi achiziționate în fiecare magazin alimentar fără a cheltui mulți bani. Hrișca este incredibil de utilă și ar trebui să fie prezentă în dieta de zi cu zi a fiecărei persoane, chiar dacă nu observă dieta dietetică. Merită să ne amintim că, atunci când gătiți cereale de hrișcă, pierde cea mai mare parte a proprietăților sale benefice, prin urmare, pentru a obține un efect util, cerealele ar trebui să fie pregătite în orice alte moduri, cu excepția acestui fapt.
Componente utile ale hrișei:
- Fibră;
- Acizi organici;
- Vitamine;
- Proteină;
- Minerale.
Acest produs nu poate fi numit cel mai scăzut -calorie, dar experții îl recomandă adesea ca un fel de mâncare dietetic. Gheața este absorbită de organism pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare, senzația de foame nu va apărea la scurt timp după mâncare, iar corpul va avea nevoie de multă energie pentru a prelucra alimentele rezultate.
Rezultatele dietei de hrișcă în 7 zile:
- Reducerea excesului de greutate.
- Normalizarea funcționării corpului.
- Purgaţie.
- Promovarea digestiei ușoare mai ușoare a alimentelor.
- Numărul de erupții cutanate și inflamații scade pe piele.
- Tenul este normalizat, o radiație sănătoasă se întoarce.
A doua componentă importantă a dietei de hrișcă este kefir. KFIR conține, de asemenea, minerale și acizi importanți care sunt necesari pentru organism. Kefir ajută nu numai să reglementeze procesele digestive, dar facilitează și intestinele într -o perioadă stresantă pentru organism în timpul unei anumite diete stricte. În ciuda tuturor calităților benefice ale unui produs din lapte fermentat, nu este recomandat să consumi mai mult de 1 litru pe zi.
Condiții importante atunci când urmați dieta de hrișcă:
- Hrișca este principala componentă a nutriției timp de 7 zile;
- Este interzis să consume condimente, sare, lapte și unt;
- Pentru a crește eficiența, hrișca ar trebui să fie aburită sau înmuiată;
- Ca lichid în timpul zilei, este recomandat să bei apă curată, ceai verde, decocturi pe bază de plante, în total, ar trebui să existe cel puțin 1,5 litri pe zi.
Nu există restricții cu privire la volumul cerealelor consumate pe zi.
Ar trebui să fie cel puțin 4 mese pe zi și, de asemenea, nu ar trebui să mănânci cu 3 ore înainte de culcare.
În câteva zile, va apărea adaptarea la noua dietă și cantitatea de cereale necesară pe zi va scădea, deoarece organismul va fi saturat cu mai puține alimente.
Cum să gătești hrișcă și cât durează dieta
În total, dieta de hrișcă durează 7 zile. Un astfel de sistem monoton, de regulă, nu este capabil să ofere organismului toate elementele importante pentru o funcționare sănătoasă; Prin urmare, nu este recomandat să urmați acest sistem nutrițional mai mult decât perioada specificată. Un astfel de regim strict nu trebuie repetat mai devreme decât după 3 luni. Este important să se țină seama de faptul că reacția organismului la o dietă monotonă poate fi diferită, astfel încât nu există reguli specifice adecvate pentru fiecare persoană. În timpul unei diete, este important să vă controlați bunăstarea și să vă concentrați pe nevoile corpului. Atunci o dietă monotă strictă nu va provoca daune și nu va perturba procesele metabolice.
De asemenea, este important să gătiți corect hrișca pentru a obține rezultatul dorit. Pentru început, hrișca trebuie clătită bine sub apă curentă. În continuare, cerealele sunt plasate cu apă clocotită pentru a îndepărta toate particulele și microbii nocivi mici. Este recomandat să infuzezi în avans hrișcă. Pentru a face acest lucru, înainte de a merge la culcare, cantitatea necesară de hrișcă trebuie turnată cu apă clocotită, care ar trebui să fie de 2 ori mai mare decât cantitatea de cereale. Recipientul sau tigaia este închis cu un capac și acoperit cu un prosop. Dimineața, terciul de hrișcă este gata de mâncare.
Avantaje
Dieta de hrișcă are ca scop în primul rând să piardă în exces în greutate cât mai repede posibil. Atunci când alegeți un mono-dietă pe termen scurt, trebuie să acordați atenție tuturor avantajelor sistemului de hrișcă.
PRO -uri ale dietei de hrișcă:
- Senzație lungă de plinătate după ce ai mâncat.
- Fibra ajută la curățarea corpului de toxine, deșeuri și alte substanțe nocive.
- Interzicerea utilizării sării și a condimentelor ajută la normalizarea funcționării papilelor gustative în viitor.
- Excesul de lichid este îndepărtat din corp.
- În funcție de caracteristicile individuale, puteți pierde până la 12 kilograme în 7 zile.
- Costul scăzut al alimentelor, într -o săptămână, nu numai că puteți pierde în greutate, dar și puteți economisi bani.
Dezavantaje și contraindicații
Deoarece dieta de hrișcă se referă la o dietă monotonă, există o serie de dezavantaje atunci când urmați acest sistem.
Dezavantaje ale dietei de hrișcă:
- Activitatea fizică intensă este interzisă, deoarece o cantitate mică de energie provine din alimente, astfel încât doar mersul este permis.
- Poate fi observată o stare deprimată și poate apărea defecțiuni, deoarece meniul este monoton și neinteresant.
- Dacă nu urmați stilul de viață corect după terminarea dietei, greutatea pierdută va reveni ulterior rapid și în volum mai mare.
- Dieta este incompletă, deci este recomandat să se ia complexe de vitamine.
- Organismul poate avea o reacție negativă la lipsa zahărului și a proteinelor în cantități suficiente.
Atunci când vă restrângeți în mod semnificativ dieta, este important să acordați atenție caracteristicilor dvs. individuale.
Prezența anumitor boli limitează posibilitatea utilizării acestei diete.
O dietă de hrișcă este interzisă:
- Pentru bolile sistemului cardiovascular;
- Pentru boala legată de ficat;
- Dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal;
- Pentru diabet din orice etapă;
- În timpul sarcinii în orice etapă;
- În timp ce alăptați.
Dacă nu există niciuna dintre contraindicații, dar după ce ați început dieta, observați o deteriorare a sănătății dvs., atunci desigur, sistemul nutrițional ales trebuie oprit.
Înainte de începerea unei astfel de diete, ar trebui să consultați un specialist pentru a exclude toate riscurile și pentru a obține un rezultat extrem de pozitiv.
Recomandări utile
Pentru pierderea eficientă în greutate, este necesar să vă familiarizați cu regulile importante ale dietei de hrișcă. Respectarea tuturor recomandărilor va oferi rezultatul dorit.
Recomandări utile:
- Bea o mulțime de lichide, în mare parte apă curată fără gaz.
- În plus, bea complexe de vitamine.
- Restabiliți puterea și dormiți cel puțin 8 ore.
- Înainte de a începe dieta, este necesar să se limiteze alimentele, să reducem conținutul de calorii al produselor pe zi, pentru a adapta organismul la condițiile schimbate.
- Cu câteva zile înainte de începerea regimului dietetic, abandonați produsele dulci și de panificație.
- Ultima masă este permisă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
- O porțiune de hrișcă pe zi nu trebuie să depășească 800 de grame.
- Alcoolul este interzis în timpul dietei.
Dacă există o iritabilitate puternică și un sentiment de disconfort, inclusiv psihologic, este permis să mănânce un măr pe zi, precum și să îndulcească apa cu miere. Dacă apare o senzație de slăbiciune și amețeli, aceasta poate indica o pierdere excesivă de lichid din organism, ceea ce afectează negativ bine. Dacă apare o astfel de situație, este permis să aspirați puțin terciul, pentru a reduce volumul lichidului de ieșire. De asemenea, este important să luăm în considerare ciclul menstrual, în zilele critice, este interzis să se efectueze o dietă de hrișcă.
Sub rezerva dietei, este important să monitorizați cu atenție bine. Nutriția organizată incorect duce organismul la o stare de stres sever, ceea ce poate duce la consecințe negative. În cazul unui puternic sentiment de foame și deteriorarea bunăstării generale, un meniu zilnic ar trebui diversificat în cadrul permisului. Amintiți -vă că fiecare organism este individual și necesită o abordare adecvată a organizării nutriției.